Pilates - Sinônimo de Bem Estar na Terceira Idade

Aluna do Studio de Pilates Manoel dos Santos

       

          Muito se fala de exercícios físicos para terceira idade, mas nem todos os profissionais são habilitados a trabalhar com esse publico e um dos fatores que devem ser levados em conta é que quando se começa a envelhecer o corpo reage a mudanças e vai se adaptando a sua “nova” estrutura, ou seja:

•      Perda de massa muscular
•            Perda de equilíbrio
•      Reflexos lentos
•      Visão reduzida 

          A junção destes fatores aumenta o risco de queda e por consequência de ferimentos e fraturas no idoso. O que hoje em dia representa grande parte das internações e complicações na saúde do idoso. Entre outras alterações.

          Partindo dessas perdas fisiológicas é de suma importância realizar uma atividade física.

          Sabendo destas alterações e preocupados com a seriedade dos profissionais que atendem a esse publico a academia Manoel dos Santos realiza o Pilates voltado também para este público. Esta modalidade consiste em uma aula com um fisioterapeuta onde é realizada uma avaliação com testes específicos de flexibilidade, força, equilíbrio, a dica é começar a aula com apenas um aluno até que ele esteja apto a fazer com grupo (de no máximo 3 pessoas), ou seja, após ganho de força, equilíbrio, flexibilidade, entre outros.          Passando dessa fase inicial vem à fase de aula em duplas ou trios onde pode se aplicar exercícios com maiores desafios favorecendo ainda mais o equilíbrio, coordenação, concentração e a socialização tornando a aula mais agradável e prazerosa aos idosos.

A aula na terceira idade consiste basicamente em:

• Alongamento
• Mobilização (coluna vertebral) e quadril
• Aquecimento
• Fortalecimento de MMII, POWER HOUSE, MMSS
• Treino de propriocepção (equilíbrio)
• Alongamento intenso
• Relaxamento. 

*Lembrando que esses exercícios de propriocepção são realizados com olhos abertos  evoluindo para olhos fechados com perturbações externas.

Estamos obtendo excelentes resultados com nosso público, venha você também conhecer nosso programa de Bem Estar na Terceira Idade.

Ft. Juliano Cassiano dos Santos

Pilates uma nova alternativa de atividade física.

Hoje em dia, a maioria das pessoas que procura por uma atividade física diferente do convencional onde só se usam máquinas e pesos livres, acabam caindo no método Pilates, seja por curiosidade, por indicação médica ou de um conhecido e principalmente, por querer buscar melhor qualidade de vida.

Por mais que seja uma atividade considerada de Welness (equilíbrio humano) e que não queime tantas calorias, o Pilates também traz resultados para quem quer trabalhar e melhorar a parte muscular. Assim como nas atividades de Fitness, também é usado o princípio da sobrecarga através das molas dos aparelhos, acessórios específicos e o peso do próprio corpo.

Grande parte dos alunos relata mudança física e mental logo nas primeiras aulas onde é possível notar uma melhora na estética da musculatura (trofismo muscular) e na percepção de esforço (“menor cansaço” ao realizar o exercício).

Alguns dos pilares do pilates são: a consciência corporal, coordenação motora e flexibilidade o que torna um exercício além de mais complexo, mais divertido, pois trabalha o corpo com um todo sem segmenta-lo. A criação de instabilidades no mais simples dos movimentos exige maior trabalho muscular tornando o individuo mais forte e flexível. Os exercícios são variados e com poucas repetições, realizados com total concentração e controle dos movimentos. Podem ser executados em aparelhos específicos (Studio Pilates) ou no solo (Mat Pilates), não havendo risco de lesões.

O objetivo primordial é proporcionar ao ser humano maior compreensão do seu corpo, a fim de torná-lo mais eficiente, aprimorando sua performance nas atividades diárias e melhorando a qualidade de vida.

Venha experimentar uma aula, você vai se surpreender.

Pilates na reabilitação

“Após as 10 primeiras aulas iniciam-se as primeiras modificações corporais; após 20 aulas, essas modificações se tornam mais visíveis e após 30 as mudanças podem ser notadas por nossos semelhantes”.

                                                                                                  Joseph H. Pilates

O Método Pilates apresenta benefícios que visam à prevenção, através da redução de riscos de lesões, além de trazer um alívio às dores crônicas em especial os problemas de coluna. O método abrange o nosso corpo de uma maneira uniforme, onde busca fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral, trazendo um maior alinhamento e em determinados casos trazendo uma descompressão das tensões existentes, e também gerar um alívio de pinçamentos e compressões dos discos o que gera um estímulo a circulação na região.

A melhora da postura é um dos pontos fortes do método. Além dos músculos do centro de força, é possível trabalhar os músculos estáticos e dinâmicos, profundos e superficiais, os quais são responsáveis pela manutenção da postura. Logo, uma vez reforçados, passam a ser utilizados de maneira correta, sem maior desgaste de energia.

Assim como em outras técnicas de reabilitação, os exercícios são prescritos individualmente de acordo com os objetivos a serem alcançados pela terapia, da mesma forma que a freqüência com que devem ser realizados. Embora se preconize que a sessão tem duração de uma hora, cabe ao profissional saber dosar as atividades, para não sobrecarregar seu paciente. Especialmente porque os exercícios são realizados de acordo com a mecânica respiratória de cada um, tendo, portanto, durações diferentes para cada praticante.

Partindo dessas informações o pilates é indicado quando a reabilitação de um indivíduo tem como objetivos:

·         O fortalecimento muscular localizado ou global

·         O aumento da flexibilidade geral

·         Correção de distúrbios da postura

·     Melhora do equilíbrio estático e dinâmico

·         Melhora da coordenação motora

·         Dissociação de cinturas

·         Alongamento axial

·         Decoaptação de articulações periféricas

·         Estimulação Proprioceptiva

·         Relaxamento muscular geral

·         Melhora da capacidade respiratória

·         Aumento da consciência corporal

Seguindo seus princípios o pilates é hoje utilizado por fisioterapeutas como auxílio ao tratamento fisioterapêutico, nas mais diversas patologias ortopédicas, reumatológicas e respiratórias e neurológicas. 

                                 Ft. Juliano Cassiano dos Santos